訪問マッサージ　　　　　　合同会社アライブ

😴 睡眠の質                                                  

AMYPAD PNHS研究：                                                                                

主観的睡眠の質が低いほど遺伝的ハイリスク群でアミロイドβ蓄積が加速

症状出現の数十年前からの早期介入が鍵！

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💬 日常会話                                                  

JPHC研究（約3.6万人）：

会話「月1回未満」で認知症リスク2.06倍！

「毎日多くの人と」話すと20%低減

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🏃 有酸素運動                                                  

週150分以上で認知症リスク約25%低減

（プールRR=0.75、95% CI=0.68〜0.82）

1日8時間以上の座位行動は27%増加

　

参考

• The Relationships between physical activity, sedentary behaviour, sleep, and dementia: A systematic review and meta-analysis of cohort studies | PLOS One
• Physical activity changes during midlife link to brain integrity and amyloid burden
• Frontiers | Effects of Meditation on Structural Changes of the Brain in Patients with Mild Cognitive Impairment or Alzheimer’s Disease Dementia
• Self-reported sleep quality and longitudinal amyloid burden in clinically unimpaired adults from the AMYPAD PNHS study | Alzheimer’s Research & Therapy | Springer Nature Link